Главная
Каталог книг
medicine

Оглавление
Э. Фаррингтон - Гомеопатическая клиническая фармакология
Дэн Миллман - Ничего обычного
Мечников Илья Ильич - Этюды о природе человека
Долецкий Станислав Яковлевич - Мысли в пути
Семенцов Анатолий - 2000 заговоров и рецептов народной медицины
В. Жаворонков - Азбука безопасности в чрезвычайных ситуациях
Алексей Валентинович Фалеев - Худеем в два счета
Глязер Гуго - Драматическая медицина (Опыты врачей на себе)
Йог Рамачарака - Джнана-йога
Уильям Бейтс - Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса
Степанов А М - Основы медицинской гомеостатики
Цывкин Марк - Ничего кроме правды - о медицине, здравоохранении, врачах и пр
Кент Джеймс Тайлер - Лекции по философии гомеопатии
Юлия АЛЕШИНА - ИНДИВИДУАЛЬНОЕ И СЕМЕЙНОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ
Подрабинек Александр - Карательная медицина
С. Огурцов, С. Горин - Соблазнение
Малахов Г. П. - Закаливание и водолечение
Йог Рамачарака – Раджа-Йога
Алексей Валентинович Фалеев - Худеем в два счета

Энергия, препятствия и страдания 

Хотя обладать высоким уровнем энергетичности намного предпочтительнее, но если при ее «излишнем» приливе ее течению мешают существующие в нас преграды (то есть, энергии становится больше, чем мы в состоянии пропустить сквозь себя), мы обычно начинаем заниматься физической деятельностью, сексом, курить или есть сладкую и плотную пищу; другими словами, стараемся избавиться от излишков энергии. Таким образом, для большинства людей прилив энергии представляет собой сомнительное благо. Равномерные и крупные объемы энергии содействуют творческим способностям и созданию прекрасного, однако энергия, движение которой затруднено, вызывает только страдания. Многие из нас ощущают избыток энергии как дискомфорт, который становится все сильнее, по мере того как она продолжает прибывать. Сознательно или неосознанно, мы всегда стремимся высвободить эти излишки. 

Вернемся к аналогии воды, текущей по трубе. Если она течет быстро (высокий уровень энергии) и сталкивается с крупной преградой, возникает сильная турбуленция, возмущения и дискомфорт (в предельном случае — стресс). При этом нужно либо снизить объем протекающей воды (энергии), либо устранить препятствие. 

Если даже мы найдем способ уменьшить объем прибывающей энергии, так чтобы она едва сочилась сквозь нас, то избавимся от возмущений, но препятствия останутся. Поскольку избыточность энергии является естественным свойством Вселенной, то энергия в нашем теле непрерывно прибывает. Таким образом, снижение ее притока устраняет дискомфорт лишь временно; вскоре объем энергии новь повысится и, поскольку помеха осталась на прежнем месте, нам снова понадобиться избавляться от ее излишков. Со временем, этот цикл превращается в привычку или наклонность, в шаблон поведения. 

Чтобы увидеть это еще яснее, посмотрим, что происходит в жизни, когда мы сталкиваемся с типичными умственным барьером (беспокойством), эмоциональным препятствием (злость) или физической преградой (напряженность шеи или спины). Когда за этими препятствиями кроется высокий уровень энергии, они переносятся очень болезненно. Беспокойство превращается в одержимость или навязчивую идею, злость — в ярость и бешенство, физическая напряженность — в острую боль. Однако, если мы просто снизим свой уровень энергии — высвободим ее с помощью наркотиков, физических упражнений, оргазма или других средств — беспокойство, негодование и физическое напряжение перестанут беспокоить нас так сильно; мы испытаем временное облегчение. 

Абсолютная формула 

Энергия плюс препятствие равно страдание. Беспрепятственно текущая энергия ощущается как блаженство; перекрытое течение энергии воспринимается как боль. Чем выше уровень энергии и/или объем препятствия, тем сильнее страдание. Живые существа стремятся к удовольствиям и избегают боли. Поэтому страдание (или стресс) вызывают необходимость либо высвобождать лишнюю энергию, либо устранять препятствия на ее пути. Поскольку устранение барьеров требует силы воли, смелости и сознательных усилий, большинство людей используют более быстрые, хотя и временные, средства высвобождения энергии. 

ОСНОВНЫЕ ПРЕГРАДЫ 

Умственные препятствия представляют собой волнения, беспокойства, сожаления, сопротивление, ложные суждения и ассоциации — мысленные формы, которые привносят напряженность в тело (Базовое Я), блокируя свободное течение жизненной энергии. 

Эмоциональные препятствия заключаются в различных формах страхов, печали и гнева, таких как страсть, зависть, ревность, подавленность, раздражение, отчаяние и ярость. Хотя все они возникают в разуме, эмоциональные барьеры ощущаются физически и препятствуют течению энергии в теле. 

Физические препятствия вызываются различными повреждениями организма, неудобными позами и неправильными движениями, а также умственными и эмоциональными преградами, описанными выше. Результат все тот же — возмущения потока жизненной энергии. 

В жизни мы испытываем как острые приступы проблем, так и хронические сложности. Обостренные препятствия обычно связаны с нашими временными проблемами и сложностями. Хронические преграды, чаще всего возникающие еще в детстве, обычно коренятся в нас гораздо глубже — они скрыты, подавлены и мешают нам всю жизнь. 

Более болезненные и драматичные, обостренные препятствия (временные расстройства) обычно обладают четко выраженным и понятным источником: «Черт возьми! Я кажетсясломал палец!», «Мы с Тимом страшно поругались.», «Что?! Целая тысяча долларов? Как же мы оплатим такой счет?» 

Острые проблемы — скорее жидкости, чем плотные, твердые «вещи». Они возникают и исчезают, постепенно ослабевают и перетекают в другие, в зависимости от изменения обстоятельств жизни. Наш относительный уровень открытости (или, наоборот, объема препятствий) непрерывно изменяется каждый час и каждый день. 

Для временного высвобождения застоявшейся, причиняющей страдания энергии мы можем использовать те или иные внешние средства, но необходимость это делать сохраняется лишь до тех пор, пока проблема не разрешена (пока препятствие не устранено) — пока не заживет палец, пока мы не помиримся с другом и не выкрутимся из денежных затруднений. 

В повседневной жизни острые проблемы часто вызывают болезненные симптомы, которые заставляют нас искать облегчения с помощью терапевта, хиропрактика (Специалистпо заболеваниям позвоночника. — Прим. перев.), психотерапевта или массажиста. В то время как обостренные препятствия вынуждают нас предпринять поиски быстрой внешней помощи, хронические преграды создают гораздо более глубокую внутреннюю необходимость вмешательства. 

Хронические барьеры тела, разума и чувств являются глубокими неразрешенными проблемами; тело представляет собой картотеку Базового Я, в которой эти препятствия накапливаются в виде воспоминаний, чаще всего — в форме напряженности или боли. В зависимости от обстоятельств детства, некоторым людям приходится страдать от большего числа таких преград, чем другим. Например, человеку, выросшему в семье грубых, невнимательных или беспокойных родителей, обычно приходится иметь дело с большимобъемом препятствий, нуждающихся в устранении. Пока это не произойдет, независимо от степени реального «благополучия» нашей жизни, все преграды будут оставаться в нас и мы будем видеть окружающий мир сквозь темные очки. 

Средства облегчения глубоких хронических проблем, которые не имеют очевидных решений, также могут стать хроническими, навязчивыми ритуалами и пристрастиями, и потребуют профессиональной помощи в их исправлении и разрешении, а иногда и комбинации психотерапевтических и терапевтических процедур. 

Понимание принципов работы основных средств облегчения позволяет осуществить осознанный выбор методов управления своей энергией согласно потребностям, устранять возникающие препятствия с помощью доступных в данный момент средств и противопоставлять смелость и интуитивное понимание глубинным страхам и хроническим преградам, которые еще коренятся в нас. Наградой за устранение препятствий послужат повышение уровня энергии, жизненных сил и удовлетворенности жизнью. 

Источники препятствий 

У детей немного внутренних барьеров: их разум еще не занят сложными размышлениями, и они смотрят на яркий и загадочный окружающий мир с незамутненным восприятием. Их эмоции выплескиваются беспрепятственно, все их чувства имеют естественный характер и выражаются явно. Гибкое, восприимчивое и быстрое тело ребенка полностью открыто внешнему миру. 

В возрасте четырех–семи лет, в период взросления, первоначальное состояние невинности омрачается ожиданиями, разочарованиями, беспокойствами и стрессами. По мере того, как Сознательное Я — источник отделенности и индивидуализма — становится все более четко оформленным, ребенок начинает осознавать человеческие конфликты,социальную конкуренцию и систему общественного положения; жизнь становится более сложной и трудной. В частности, возмужание включает период высоких идеалов, а затем — стадию их крушения в реалиях взрослого мира. Относительно безопасный и защищенный мир детства постепенно отдаляется, и это похоже на пробуждение от приятного сна в холодном свете реальности. На психологическую драму накладывается взрыв гормонального развития, и эти физические изменения вызывают еще большую неуклюжесть и неуравновешенность молодого человека. Таким образом, подростки обречены на возникновение чрезвычайно болезненных препятствий и предельно склонны и уязвимы кприобретению облегчающих дискомфортный избыток энергии шаблонов поведения и пагубных привычек. 

Описанный процесс происходит с каждым человеком, выросшем даже в идеальных условиях жизни. В случаях неблагополучной семьи, когда ребенку недостает ласки, заботы и уважения, особенно при физических или сексуальных оскорблениях, уровень его подавленности, беспокойства, негативных эмоций и разрушительного поведения растет в геометрической прогрессии. 

Кроме того, все мы наследуем от своих родителей старый сундук, забитый артефактами подсознания. Наряду с любовью, генетическими признаками, житейской мудростью и своими талантами, наши родители вкладывают в нас свои темные стороны и страхи, дурные привычки и традиции поведения. Даже в самых лучших семейных условиях редкие родители являются просветленными, счастливыми, полностью надежными и воспитывающими нас идеально. Таким образом, на пути от рождения до настоящего момента всем нам были нанесены множественные раны, и шрамы этих ран способствовали образованию умственных, телесных и эмоциональных препятствий. Результат всегда один и тот же — привычные шаблоны поведения. 

СРЕДСТВА ОБЛЕГЧЕНИЯ СТРЕССА 

Эта глава помогает создать представление о внутреннем cтроении наших привычных шаблонов поведения. Осознание является первым шагом к разрешению любой проблемы, однако это лишь начало. Помимо этого необходимо выработать в себе волю к переменам (см. раздел 6) и выбрать конкретные методы устранения умственных, телесных и эмоциональных препятствий, о которых рассказывается в третьей части книги, «Средства превращения». 

Сначала мы рассмотрим самые основные средства облегчения стрессов: 

Алкоголь, табак и другие наркотики. 

Болезни и травмы. 

Перенапряжение. 

Страх и риск. 

Переедание. 

Жестокость. 

Оргазм. 

Мне хочется подчеркнуть, что вино, недомогания, неистовый труд, обильные трапезы и сливочное мороженое, частый секс и так далее не всегда являются признаками привычек поведения или пагубных пристрастий. Но, поскольку все эти средства позволяют Базовому Я освобождаться от накопленной энергии, они могут стать навязчивыми привычками. 

Одни из этих средств, например, игра с риском, используют повышение в крови адреналина, после которого в организме наступает облегченная усталость, или «расслабление»; другие, такие как болеутоляющие лекарства, ведут к быстрому состоянию отрешенности и летаргии чувств. У каждого средства есть свои достоинства и недостатки (если бы у них не было достоинств, никто бы к ним не прибегал). Самым основным достоинством является то, что они приносят чувство удовлетворения и снижают внутренний дискомфорт. Отрицательные стороны каждого их этих средств известны всем нам, однако чаще всего они связаны лишь с моральным осуждением. Любой человек достаточно мудр, чтобы проанализировать последствия применения каждого из этих средств и принять соответствующее решение. 

Алкоголь, табак и другие наркотики 

Способ облегчения с помощью наркотиков подразумевает частое и обильное злоупотребление как «возбуждающими», так и «успокаивающими» наркотическими средствами, атакже «общепринятыми» средствами — табаком, кофе, и даже более легкими напитками, содержащими кофеин. Помимо психологической зависимости, они оказывают сильное физиологическое воздействие. Хотя многие стимуляторы действительно вызывают прилив сил, тем не менее, в целом они являются средствами высвобождения энергии (например, нервничающие люди курят, чтобы успокоиться). Если человек выпивает немного вина за обедом и лишь изредка заходит в бар, он вероятно, еще не приобрел пагубного пристрастия к спиртному. Однако если он ощущает, что выпивка необходима ему каждый день — если он часто и регулярно использует спиртное, чтобы расслабиться при напряжении или подавленности, то это уже признак возникновения шаблона поведения. 

Легальные и запрещенные вещества, вызывающие физическую зависимость — алкоголь, сигареты, болеутоляющие и амфетамины — оказывают глубокое влияние на Базовое Я, вызывая в нем привыкание, а затем — боязнь отказаться от испытанного средства. Поэтому любая форма лечения и устранения такой дурной привычки обязательно должна включать физические, умственные и эмоциональные методики внушения, воспитания и ободрения Базового Я. Напряженный самоконтроль, направленный на борьбу с отдельнымпороком, хотя и безусловно необходим, является только началом устранения привычки. Например, мучительное прекращение употребления спиртного часто превращает человека всего лишь в «непьющего алкоголика». Полное исцеление требует изменения всего образа жизни в сочетании с интуитивным пониманием и глубокими психологическими переменами. Особо эффективными для изменения привычек Базового Я оказались специальные программы, используемые в практике обществ типа Ассоциации Анонимных Алкоголиков. 

Несмотря на то, что этот процесс труден и сложен, преодоление дурных привычек служит важным шагом на пути духовного пробуждения и развития. 

Вызванные стрессом болезни и травмы 

В нашем организме всегда существуют микробы, бактерии, вирусы и даже раковые клетки, однако иммунная система, контролируемая Базовым Я, обладает естественной способностью контролировать «враждебные» микроорганизмы. Но при умственном, эмоциональном или физическом стрессе, когда мы беспокойны и подавлены или довели свое тело до отравления или перегрузки, мы можем заболеть, так как под влиянием стресса подсознание обычно снижает свои защитные реакции и подавляет естественные иммунные механизмы. 

Подобному тому, как алкоголь и другие наркотики способны временно облегчать страдания, причиняемые повышенным уровнем энергии, болезни приносят человеку слабость, которая в какой–то мере является формой расслабления. Несмотря на неприятные симптомы, с которыми можно бороться с помощью лекарств, болезнь расслабляет нас, отбирая излишки энергии. Травмы обычно тоже понижают энергетический уровень, потому что тело использует часть энергии для самолечения. 

Некоторые люди используют это средство облегчения в самых предельных формах, намеренно нанося своему телу повреждения или увечья (обычно это является следствием сильных травм или физических побоев в детстве). Подобный шаблон поведения может стать привычкой, поскольку вызывает приток адреналина, за которым следует высвобождение энергии и ощущение расслабленности. 

Люди, неосознанно использующие недомогания и травмы как средство высвобождения энергии, обычно совершают это либо по приобретенной в детстве привычке, либо оттого, что избегают иных методов облегчения, например, физических упражнений, либо потому что неожиданно сталкиваются с настолько сильным дискомфортом, что Базовое Я использует болезнь как дополнение к другим средствам. 

Разумеется, не каждая болезнь или несчастный случай — результат намеренного или бессознательного решения освободиться от избытка энергии. Студент может всегда быть в хорошей форме, но заболеть тяжелым гриппом от волнения перед защитой дипломной работы. Всегда внимательный водитель может попасть в аварию на перекрестке по вине другого пьяного или легкомысленного водителя. Иногда мы просто испытываем недомогание; иногда у нас просто не складывается день. Случайные болезни и травмы совсем не обязательно указывают на шаблонное поведение, однако регулярные заболевания, несчастные случаи и другие формы высвобождения энергии должны заставить человека внимательно пересмотреть свою жизнь и провести определенные изменения для достижения более благополучного уровня своей энергетики. 

Перенапряжение 

Регулярные и умеренные физические упражнения и спортивные занятия вызывают в нашем организме приток жизненных сил и являются здоровой, осознанной и приносящей радость формой восстановления физических сил, общения с людьми и индивидуального развития. Перенапряжение, напротив, представляет собой стрессовую, угнетающую и относительно безрадостную деятельность, в отсутствие которой человек чувствует себя дискомфортно. Насильное физическое перенапряжение, вызываемое стрессом, часто приводит к хроническим травмам суставов и мышц тела, которое причиняются слишком завышенными нагрузками и отсутствием нормального отдыха и восстановления сил. Как и многие алкоголики, осознавшие свое пристрастие как нездоровую привычку, люди, понимающие свою склонность к перенапряжению, способны начать процесс лечения и привести в действие силы, ведущие у переменам своего образа жизни. По мере того как осознанность, внимание и усилия воли помогают освободиться от навязчивости приобретенного шаблона поведения, привычка перенапряжения сменяется расслабленным и приятным режимом упражнений. 

Перенапряжение проявляется не только в гимнастическом зале или на спортивной площадке. Если человек проводит долгие часы за нелюбимой, в общем–то, работой, взваливает на себя массу обязанностей и сгибается под их тяжестью; если он способен заснуть только при крайней усталости или чувствует себя беспокойно в моменты отдыха — просто от того, что «ничего не делает» — такой «трудоголик» также демонстрирует признаки пагубного пристрастия. Как только подобная проблема сознательно распознается, можно заняться уравновешиванием своего образа жизни. Разумеется, многие из нас иногда задерживаются на работе, потому что любят ее, — работа придает нашей жизни смысл и содержание. Такая привязанность к своей профессии еще не является шаблонной привычкой. 

Бесконечные навязчивые разговоры и непрерывная суета отражают как накопление избыточной энергии, так и стремление снизить ее объем путем непрестанной болтовни или подвижной активности, которые тоже являются формами перенапряжения. 

Страх и риск 

Страх вызывает повышение уровня адреналина в кровеносной системе, за которым следует усталость и апатия. Он также является потенциальной навязчивой привычкой. Страх можно вполне намеренно использовать как средство снятия стресса — например, в форме фильмов ужасов, прыжков с парашютом, преступной деятельности и других рискованных занятий. Помимо этого, Базовое Я вырабатывает подсознательные страхи, которые выражаются в ночных кошмарах, беспричинных приступах паники и различных фобиях. 

Когда другие средства облегчения по каким–то причинам недоступны — например, в детстве, — Базовое Я способно создавать хронические и повторяющиеся страхи в форме фобий, кошмарных сновидений и беспричинных приступов страха. Фобии считаются нарушениями психики; это навязчивые, преувеличенные и нелогичные страхи, выходящие за рамки реальной степени угрозы какой–либо ситуации. Наиболее распространенными фобиями являются боязнь темноты и высоты, замкнутых помещений и слишком открытых пространств, страх перед змеями, грызунами и насекомыми. 

Темные улицы или жалящие насекомые неприятны для многих людей, однако когда такой страх становится постоянным и истощающим, когда он начинает мешать нормальному течению повседневной жизни (например, если пчела, влетевшая в окно, способна заставить человека потерять управление автомобилем, или если он панически боится летать самолетом или пользоваться лифтом) — они превращаются в развитые фобии. 

Ночные кошмары и приступы страха тоже порождаются Базовым Я. Большинство беспричинных страхов возникают в состоянии сновидения, в форме кошмарных снов. Наиболее распространенными кошмарами являются сны о нападении насекомых или грызунов, бесформенные и неясные образы каких–то созданий, вызывающих непреодолимый ужас (в этих образах проявляется свободное от форм, «чистое» беспокойство), и страхи, связанные со скованностью, неспособностью двигаться. 

Фильмы ужасов привлекают зрителей исключительно пугающими образами; дополненные соответствующей музыкой и звуковым сопровождением, они приводят к усиленному выделению адреналина и сменяющей его расслабленности. С этим согласится каждый, кто хоть раз выходил из кинотеатра «на ватных ногах». Люди, пренебрежительно отзывающиеся о такого рода «темных» или «неприятных» фильмах и книгах, просто предпочитают иные средства разрядки, хотя для большинства людей «ужастики» являются вполне надежным и испытанным методом высвобождения энергии. Побочным преимуществом этого жанра является то, что он позволяет с безопасного расстояния заглядывать в темные закоулки наших душ и обеспечивает сравнительно безвредную возможность проявления наших скрытых «мрачных половин». 

Как ни странно, «уморительные» комедии, над которыми мы хохочем до полного изнеможения, используют тот же механизм, что и фильмы ужасов; вспомним известную житейскую мудрость: «Смех — лучшее лекарство». Ученые доказали, что смех действительно является эффективным методом облегчения и лечения болезней, вызванных стрессом. Фильмы и книги, вызывающие другие сильные эмоции, к примеру печаль или гнев, работают по той же схеме — напряжение сменяется облегчением — поэтому у многих людей возникает страсть к «плаксивым» мелодрамам и «мыльным операм». Дети и взрослые могут также приобретать патологическую привычку к ролевым «предельно опасным» видеоиграм и мучающим неизвестностью развязки «телевизионным шоу», которые приносят расслабление после напряженного ожидания. 

Несмотря на все удовольствие видеоигр и телешоу, чрезмерное увлечение и одержимость ими способны привести к семейным конфликтам и серьезно мешать и вытеснять более продуктивные и необходимые виды деятельности. Во всех наших занятиях необходимо постоянно осознавать разницу между употреблением и злоупотреблением. 

Острые ощущения — одно из самых популярных развлечений для тех, кто привык использовать страх как средство разрядки. «Адреналиновые наркоманы» с восторгом вспоминают свой первый прыжок с парашютом или раскачивание на банги (Аттракцион, в котором человек, ноги которого закрепляют эластичным тросом, прыгает с моста и раскачивается над пропастью. — прим.), скоростные гонки и другие рискованные увеселения, потому что резкий всплеск адреналина в крови вызывал глубокое облегчение и расслабление, когда опасность оказывалась позади. Парковые аттракционы обеспечивают максимальный страх при минимальном риске, и всем нам известно, как хорошо они выполняют свою роль средства от стресса. Люди вообще готовы хорошо платить за любые средства, обеспечивающим разрядку стрессового состояния. Разумеется, не все любители парашютизма или автогонок — маньяки риска; многие находят в них честную соревновательную борьбу и способ личного совершенствования, но эти люди обычно вообще не испытывают страха при занятиях такими видами спорта. 

Большинство форм острых ощущений, возбуждающих и рискованных развлечений представляют собой относительно безвредные занятия; беспокоиться нужно лишь при возникновении чрезмерного пристрастия к ним, когда они начинают оказывать истощающее воздействие. Это в особенности касается азартных игр, последствия которых варьируются от интересного времяпрепровождения до довольно трагических ситуаций. Для большинства людей поездка в Лас–Вегас или Атлантик–Сити, где азартные игры разрешены законом, представляет собой просто развлечение и часть отпускного отдыха — там можно выиграть или проиграть пару долларов, посмотреть несколько шоу, погулять по улицам и по магазинам. Однако те, кто не обладает иммунитетом к азарту, очень быстро приобретают пагубное пристрастие к картам и рулетке и способны дойти до полного разорения. Первоначальный интерес для страстного игрока представляют «легкие деньги», но скоро его полностью поглощает возбуждение, напряжение и последующий выброс накопленной энергии; при этом уже неважно, выиграл он или проиграл. Независимо от своего финансового положения, азартный игрок готов повышать ставки до высшего предела и приносит в жертву свое благополучие, семью и дом — все, что у него есть — ради получения очередной «дозы адреналина». 

Отличающееся от других рискованных развлечений своим антиобщественным характером, преступление также включает краткий период напряженной сосредоточенности и возбуждения, за которыми следует высвобождение энергии. Первое нарушение закона может быть совершено ради денег, из любопытства, из мести, по причине отсутствия социального воспитания и даже по принуждению. Но как только Базовое Я обнаруживает, что при этом приток адреналина сменяется облегчением, преступления начинают жить собственной жизнью, независимо от причин, по которым они начались. Клептоманы, люди, болезненно склонные к воровству, часто крадут дешевые, совершенно ненужные им вещи. Такая кража совершается только ради напряжения и расслабления, вызываемых риском быть пойманным. 

Преступление подобно героину; оно начинается с малого, к которому человек со временем привыкает. В погоне за всплесками адреналина он переходит ко все более «крупным» и рискованным правонарушениям, все больше приближается к самому краю, пока эта игра не заканчивается печально. Те, кто совершает преступления «только во имя наживы», являются обычно социопатами–профессионалами, и поймать их гораздо сложнее, чем новичков, делающих все в возбуждении и в спешке. 

Прочие рискованные средства включают в себя осуждаемые моралью нарушения общественных табу, например публичные половые акты или раздевания, ходьба по карнизу на большой высоте в центре города и прочие щекочущие нервы «забавы», во время которых страх и возбуждение вызывают резкое повышение содержания адреналина с последующим быстрым спадом. Известный писатель Грэм Грин, когда ему необходимо было «возбуждение, вырывающее из сонных объятий депрессии», играл в «русскую рулетку». 

Переедание 

Переедание является одним из самых распространенных и полярных средств избавления от чрезмерной энергии. Поглощение сахаров и очищенных углеводов представляет собой испытанный способ понижения энергетического уровня организма, а психологически связано с недостатком внимания со стороны окружающих, вследствие чего человек стремится «позаботиться о самом себе» и таким образом обеспечивает себя необходимым «попечением». 

Быстро усваиваемые очищенные углеводы — конфеты, выпечка и другие сладости — вызывают повышенное содержание сахара в крови, за которым следует его снижение. Некоторые люди, злоупотребляющие углеводами, доводят себя до совершенно сонного состояния, в буквальном смысле валят себя ими с ног. 

Другие увлекаются плотными белками, в первую очередь, мясом и молочными продуктами, белки и жиры которых требуют от органов пищеварения большого количества энергии и приводят к ощущению тяжести и сонной расслабленности тела — это основные последствия насыщенного белками питания. 

Люди, обильно добавляющие практически в любую пищу специи, вполне могут стать своеобразными наркоманами: специи оказывают на систему пищеварения дополнительную нагрузку, и хотя многие из них очень полезны и даже рекомендуются медициной для стимуляции организма, они тоже обладают свойством поглощения энергии. 

Совсем не каждый, кто использует переедание как средство снижения энергетического уровня, страдает ожирением. Многие одновременно и переедают, и перенапрягаются,а хроническое обжорство часто облегчается слабительным. Как это ни странно, противоположные перееданию отсутствие аппетита или усиленное голодание точно так же понижают уровень энергии и приносят искусственно вызванное ощущение «легкости» и апатии — эта форма освобождения от напряжения может приводить к настоящему истощению, иногда даже фатальному. 

Жестокость 

Упоминание о жестоком поведении вызывает в памяти образы садистов, тюремщиков фашистского гестапо, преступников, социопатов и прочих злодеев, которым приносят удовольствие страдания других, но такие люди, к счастью, представляют собой редкие и крайние примеры склонности к использованию жестокости как средства облегчения. 

Более распространенные в повседневной жизни случаи жестокости включают те ранящие замечания, которыми мы обмениваемся в пылу обиды и гнева или циклы напряженности и облегчения «любовных раздоров», когда влюбленная парочка затевает яростную ссору, которая заканчивается примирением в постели. 

Другими повсеместно встречающимися формами жестокости являются измывательства детей друг над другом, а во взрослом мире — издевательства, унижения, ругань и оскорбления. Иногда дети и даже взрослые применяют это средство, мучая насекомых и других животных — эта неприглядная практика распространена гораздо шире, чем можно себе представить. 

Оскорбление супруга или приятеля или избиения и жестокие наказания детей представляют собой трагические примеры пристрастия к жестокости как к средству снятия стресса. Вина и страдания подвергающегося наказанию становятся источником еще более сильного внутреннего напряжения мучителя, которое окончательно разряжается после целого цикла повторяющихся и усиливающихся жестоких слов и действий. 

Оргазм 

Оргазм является универсальным и относительно безвредным средством освобождения от напряжения и реализуется посредством секса с партнером, мастурбации или ночных поллюций («эротических сновидений»). Поскольку он связан с естественным инстинктом, обеспечивающим выживание вида, оргазм вполне независим от высших мотивов любви, привязанности и психологической близости; мы способны — зачастую так и бывает — достигать оргазма без вовлечения в высокие чувства. При взаимном согласии взрослые люди часто занимаются ни к чему не обязывающим «спортивным сексом», достигают оргазма, а затем вновь расходятся. Однако высшие формы сексуальных отношений включают любовь и страсть. 

Как и другие средства облегчения напряжения, сексуальность становится проблемой только тогда, когда превращается в привычку и пристрастие. Люди, постоянно стремящиеся к оргазму и преследующие любые способы его достижения, склонны использовать себя и своих партнеров как сексуальные предметы, предназначенные исключительно для высвобождения энергии. 

В современном мире беспорядочные, неразборчивые и неосторожные половые отношения стали «фактором риска» и способны привести к серьезным и даже смертельным болезням, не говоря уже о тех эмоциональных мучениях, обидах, лжи и ненадежности отношений, которые часто сопровождают секс. 

Тем, кто не имеет постоянного партнера, я рекомендовал бы в качестве средства управления своей сексуальной энергией мастурбацию, помогающую снять половое напряжение. Онанизм, эта практически повсеместная практика, представляет собой всегда доступное средство облегчения полового напряжения и редко связан с эмоциональными проблемами. Он явно предпочтительнее лживого и похотливого секса без любви, который угрожает, к тому же, болезнями, беременностями и сложностями личных отношений. Кроме того, мастурбация позволяет простым и безвредным образом разрешать половые проблемы и нереализованные фантазии, возникающие в тех случаях, когда партнер не откликается на сексуальные предложения или вообще отсутствует. 

По определению, мастурбация означает отсутствие взаимоотношений; она не использует энергетический обмен, открытость и близость к другому человеку. Тем, кто склонен к этой форме облегчения даже при существовании доступного партнера, следует проанализировать явный недостаток откровенности и взаимопонимания в своих отношениях и половой близости. 

Чем меньше в человеке препятствий, тем менее настоятельна его необходимость в оргазме. При малых нуждах можно отдавать другим гораздо больше, и это способно повысить степень близости в половых отношениях. Снижение потребности к оргазму, однако, сильно отличается от подавления сексуальных стремлений, сексуальных предрассудков и предубеждений или от самобичующего полового воздержания, которые могут стать сигналом необходимости в помощи профессионалов. 

Сочетание средств 

Внимательные наблюдения за собственным образом жизни позволяют увидеть, что чаще всего мы сочетаем различные средства освобождения от стресса. Перенапряжение используется, чтобы компенсировать переедание; секс совмещается с наркотиками или с физическими упражнениями. В темных уголках общества можно обнаружить чудовищныекомбинации наркомании, преступности, жестокости и риска. Каждый из нас сталкивается с затруднениями, вызываемыми привычками и пристрастиями, которые возникают дотех пор пока человек не проводит внутреннюю работу, устраняющую препятствия разума, тела и эмоций. 

Пристрастие или нет? 

Как я уже много раз повторял, далеко не каждый, кто использует какое–либо из описанных средств, — выпивает стакан вина, болеет, занимается спортом, совершает преступление, обижает близкого человека или испытывает оргазм — обладает сформировавшейся привычкой к этому средству. На самом деле, не существует четкого различия илиявной черты, отделяющей пристрастие или шаблонное поведение от обычных действий. Можно говорить только об относительной свободе или подчиненности тем или иным привычкам. 

В целом можно сказать, что когда потенциальная привычка начинает мешать нашей жизни, нашим взаимоотношениям с людьми, работе, здоровью и благополучию, когда мы слишком часто думаем о ней в самых неподходящих обстоятельствах, то, скорее всего, этот способ уже пересек черту обычности и перешел в область зависимости. 

Многие люди обладают подобными привычками, даже не замечая этого. Тем, кто склонен отрицать свои пристрастия или закрывать глаза на собственные привычки, я бы хотел предложить простейшую проверку, помогающую самостоятельно определить, являются ли ваши действия свободным выбором или навязчивой наклонностью: воздержитесь от какого–либо занятия (или нескольких занятий) на одну–две недели и понаблюдайте за своим самочувствием. Если одна только мысль о воздержании по отношению к чему–либо вызывает у вас беспокойство, то стоит глубже проанализировать те последствия и проблемы, с которыми вы можете столкнуться в будущем. 

Когда использование одного или нескольких средств достигает точки возникновения физической или психологической зависимости, Сознательное Я теряет контроль над поведением в соответствующих ситуациях, а Базовое Я полностью подчиняется выработанному шаблону и сопротивляется любым попыткам изменить его. Сначала Сознательное Я успокаивает само себя, утверждая, что «все под контролем, и это можно прекратить в любой момент», то есть тогда, когда ему только захочется. Затем начинается период героической борьбы уязвленного чувства собственного достоинства, стремящегося вернуться назад, к нормальной жизни, но чаще всего благие намерения Сознательного Я терпят крах, а сила воли оказывается бессильной. В этих повторяющихся попытках избавиться от привычки человек испытывает и проблески надежды, и беспомощность, добивается частичных успехов и вновь терпит неудачи: «Я хочу бросить, но не могу». Вы можете бросить, однако это чрезвычайно сложно сделать только лишь с помощью доброй воли и сердитых приказов Сознательного Я. Привычку можно разорвать, когда мы приходим к полному отчаянию и осознанию ее вредности, когда какой–то высший источник воодушевления гораздо больший, чем эго, принимает на себя руководство вашими силами, и Базовое Я отдается этой высшей воле. Если мы хотим взойти по горной тропе Воина, то должны преодолеть препятствия, преграждающие нам путь к обретению власти над собой. 

Причины выбора 

Причины, по которым мы выбираем и сочетаем те или иные средства разрядки стресса, настолько же запутанны и разнообразны, как сама наша личность. Источниками могут быть детские привычки, частые и даже случайные опыты данной формы облегчения, подсознательное копирование привычек родителей, принуждение, убеждения, система ценностей, влияние окружающей среды или недоступность иных средств. 

Алкоголь и прочие наркотики предпочитают те, кто стремится к относительно пассивному и легкому способу побега от повседневных проблем, которые на самом деле являются внутренними препятствиями. Иногда люди используют алкоголь или наркотики для достижения измененных состояний или в попытке обрести более открытую, духовную связь с явлениями жизни. К сожалению, отдаленные последствия злоупотребления этими средствами совершенно противоположны. 

Болезни и травмы очень распространены среди детей, которые еще не имеют прямого доступа к большинству более распространенных средств высвобождения излишков энергии. Те, кто склонен к этой форме облегчения, может признать, что в детстве оно было для него единственным способом привлечения внимания, заботы и любви родителей, а также предоставляло возможность не пойти в школу и уклониться от других скучных и неприятных обязанностей. 

Перенапряжение популярно среди людей, большое значение для которых имеют высокие результаты и свершения, недостижимые стандарты или строгие и консервативные убеждения и ценности. 

Страх используется очень многими людьми по самым разным причинам. Фобии и приступы внезапного страха часто возникают у людей, склонных к подавленности и депрессиям, которые воздерживаются от прочих форм облегчения. Фобии могут возникать также в необычных ситуациях, когда испытанных средств оказывается недостаточно. Экстравертированные личности обычно сознательно предпочитают напряженные, шокирующие, комедийные или трагические фильмы. Погоня за риском, азартные игры и подобные развлечения часто выбираются на основе стремления к возбуждению, высокого мнения о самом себе или желания испробовать острый вкус опасности. Преступления чаще всего совершаются недостаточно развитыми и малообразованными людьми, а также теми, кто ненавидит весь мир как «несправедливое общество». 

Переедание может превратиться в способ психологической изоляции от окружающего мира, а для людей, перенесших сексуальное насилие, становится своеобразной защитой от нежелательного внимания других. Причинами обжорства могут стать недостаток знаний о правильном питании, семейные традиции и подавленные творческие способности. Базовое Я часто связывает пищу, особенно сладости, с образом «заботы», то есть рассматривает их как символы любви и терпимости. В этих случаях люди пытаются восполнить нехватку таких чувств со стороны окружающих заботой о самих себе; разумеется, заполнить такой пробел невозможно, до тех пор пока человек не научится любить самого себя и чувствовать себя любимым. 

Жестокость приносит облегчение тем, кто ощущает огромное внутреннее страдание, ненависть к себе и разочарованность в жизни, хотя внешне все это может быть совершенно незаметно. Занятия с психотерапевтом, особенно в группе, могут разрушить стены агонизирующего несчастного детства, обычно окружающие таких людей, и помочь им почувствовать любовь и заботу окружающих. 

Оргазм, как и питание, является одной из биологических потребностей и вполне доступен большинству взрослых людей. Общество использующих оргазм в качестве разрядки — самое многочисленное в мире! При этом может использоваться мастурбация, поскольку она удобна, проста и, к тому же, выражает способность «позаботиться о себе самостоятельно». Если у человека есть сексуальный партнер, но он, тем не менее, предпочитает мастурбацию, это скорее всего означает сложности в общении и недостаточнуюстепень откровенности с партнером. Половые домогательства и оскорбления в детстве могут стать причиной множества психических расстройств и неприятных представлений о сексе, хотя хороший психолог вполне способен помочь в устранении подобных предубеждений. 

УПР. Оценка привычек 

Проанализируйте самого себя в настоящее время. Просмотрите следующий список и задумайтесь, без осуждения, но с сочувствием к самому себе, когда и каким образом ваше Базовое Я использовало эти средства облегчения: 

Наркотики (спиртное, табак, кофе, болеутоляющие лекарства и прочее) 

Болезни или травмы, вызванные стрессом 

Перенапряжение (при физических упражнениях или в работе) 

Страхи (фобии, приступы страха, ночные кошмары); острые ощущения (азартные игры, преступления и так далее); фильмы и книги, вызывающие страх, смех или слезы 

Переедание (не случайное, но регулярное) 

Жестокость (устное негодование или физическое насилие) 

Оргазм (не просто интерес к сексу, но навязчивое желание освобождения от сексуального напряжения) 

Полностью и спокойно признайте обнаруженные привычки вашего прошлого и настоящего, но подумайте, какой иной выбор вы предпочитаете, и сделайте то, что считаете необходимым сделать, чтобы принять такой выбор, например, запишитесь на курсы лечения этой дурной привычки. Откройте путь переменам. 

Вообразите, насколько прекрасно вы будете себя чувствовать, если ваши препятствия вдруг исчезнут. Представьте себя абсолютно свободным от своего пристрастия, исполненным уважения к самому себе, чувством личной силы и власти над собой, которые вы сможете ощущать при этой свободе. 

Когда мы начинаем осознавать нашу склонность к тому или иному средству, можно начинать подмечать это средство в момент использования: «Вот, я снова это делаю.» Мне хочется еще раз подчеркнуть, что пока мы не избавились от внутренних барьеров, все такие средства являются необходимыми и полезными. Нам нужно смириться с ними, пытаться управлять ими и совершать свой выбор средств облегчения осознанно, но в то же время заниматься устранением препятствий, которые создают необходимость подобного выбора. 

УПРАВЛЕНИЕ ПРИВЫЧКАМИ 

Различные формы высвобождения энергии похожи на одну японскую игрушку, которую мне как–то довелось увидеть — деревянную коробочку с торчащими из нее металлическими стержнями. Если вдавить внутрь один стержень, наружу сразу выходит другой, и так без конца. Перекройте одно средство облегчения — и сразу откроется другой канал вывода избыточной энергии. 

Один мой приятель обратился в заведение, которое чрезвычайно успешно помогало избавиться от пристрастия к героину и спиртному. После успешного окончания программы лечения он, как и большинство исцеленных, начал выкуривать в день несколько пачек сигарет, пить кофе литрами и грызть ногти на руках. 

Опасность использования методик модификаций поведения, гипнотического лечения и терапий, приводящих к отвращению к источнику прежнего пристрастия, заключается в замене одной привычки другими; это происходит всегда, если при искоренении наклонности не рассматривается в первую очередь ее источник. 

По этой причине лучшим временным решением проблемы привычек является управление ими — выбор наименее вредных и безопасных средств облегчения. Для более серьезного лечения нам понадобится внимательнее рассмотреть само препятствие. 

Ответственность за свои действия 

Понятие пристрастия обычно рассматривается как некая принудительная сила, которая оказывается выше нас, то есть подразумевает неуправляемость, беспомощность и обреченность страдающего ею человека. Это может показаться очень справедливым, особенно после многочисленных неудачных попыток контролировать свое поведение, однако на самом деле все мы способны управлять своей жизнью. Те, кто следует Путем Мирного Воина, должен осознавать, что, несмотря на обилие странных, неприятных и навязчивых мыслей, мы тем не менее способны нести ответственность за свои действия. Навязчивые мысли совсем не обязательно превращаются в действия. Мы способны выбиратьпредпринимаемые действия; несмотря на предельную сложность, кажущуюся невероятность и даже «безнадежность» некоторых возможных решений, мы все еще обладаем способностью принять их, искусно управляя своим Базовым Я. 

Понимание собственных шаблонных привычек, средств снятия стресса является первым шагом в процессе изменения образа жизни. 

Свобода выбора 

Оскар Ихазо, преподавший мне учение о средствах освобождения энергии, говорил: «Печенье (переедание) лучше головной боли (болезни)», имея в виду, что мы способны сознательно выбирать способ облегчения стресса и совсем не обязаны замыкаться в одном–двух из них. 

Знание — сила; осознание приносит свободу выбора. Чрезмерный труд и физическая нагрузка, переедание и оргазм — три «лучших» (то есть, наименее разрушительных) средства облегчения. Здраво и рассудительно применяемые, они помогают сдерживать разрастание других пристрастий. 

Недостаточная для устранения самих препятствий житейская мудрость утверждает, что сочетание ритмической гимнастики с упражнениями на растяжку мышц является лучшей профилактикой снятия напряжения с помощью иных средств. Люди, регулярно занимающиеся спортом, менее склонны к приобретению других привычек и связанных с ними проблем. Разумеется, физические упражнения не являются гарантированным противоядием против сформировавшихся привычек — некоторые люди, страдающие от многочисленных внутренних барьеров, достаточно легко избавляются от излишней энергии путем перенапряжения в сочетании с наркотиками. В целом же, чем больше мы занимаемся уравновешивающими физическими упражнениями, тем меньше нас беспокоят стрессовые состояния. 

Хотя сладости, секс и перенапряжение не устраняют самих препятствий, но сознательное управление этими привычками позволяет нам создать свободное пространство для выбора и рассмотреть свою жизнь с позиции сочувственного понимания, а не самообвинения. Наблюдая за своими привычками с такой точки зрения, мы способны объективно понять, что помогает и что мешает нашему дальнейшему росту. 

Выборочное воздержание 

Пока мы не освободились от внутренних преград, стоит следовать такому хорошему принципу: Если мы не способны чем–то управлять, лучше этого вообще избегать. Если какая–то привычка или шаблонное поведение начинают вредить нашей работе, здоровью и отношениям с людьми, слишком занимает наши мысли, беспокоит родных и близких; если нам приходится прибегать к этому средству ежедневно, иначе мы чувствуем себя дискомфортно, то мы не управляем ею. 

Давайте перестанем создавать сложности самим себе. Если у нас проблемы со сладостями, давайте не будем покупать их. Если у нас сложности с наркотиками, давайте не общаться с теми, кто их часто употребляет. Если нам трудно соблюдать сексуальную привязанность к одному партнеру, давайте избегать случайного флирта или ситуаций, в которых искушение может стать непреодолимым. 

Пока возрастает напряжение, нам необходимы средства высвобождения, уравновешивания энергии. Желания и стремления никогда не исчезают до конца. Тем, кто страдает от пагубных пристрастий, особенно от таких средств, как алкоголь, курение и наркотики, вызывающих физическую зависимость, я рекомендую полное воздержание от них, сочетающееся с регулярными физическими упражнениями и соответствующим курсом терапии. Эти методы оказывают большую помощь в изменении всего стиля жизни. 

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРИВЫЧЕК 

Многие из тех, кто преодолел свои пагубные привычки, говорят: «Чтобы стало лучше, нужно, чтобы стало хуже», подразумевая, что именно резкое ухудшение часто становится тем толчком, который заставляет человека расстаться с дурной привычкой. С этим можно согласиться, однако разные люди относятся к одному и тому же явлению по–разному, в соответствии с чувством собственного достоинства. Повышая степень уважения к себе (см. раздел 11), мы создаем в себе такой микроклимат, при котором даже мягкиеформы пристрастий становятся недопустимыми; мы приближаемся к тем временам, когда увиденного и испытанного уже вполне достаточно, и мы готовы начать борьбу с преградами на своем пути — не только с внешними обстоятельствами жизни, но и с внутренними барьерами тела, разума и чувств, давно умолявших о своем исцелении. 

Заряд энергии 

Несмотря на то, что любое изменение образа жизни неизбежно вызывает период дискомфорта, его результаты соответствуют затраченным усилиям. Награда за устранение препятствий гораздо выше, чем мы можем предположить. Когда мы уравновешиваем тело, приводим в порядок разум и спокойно принимаем собственные эмоции, мы открываемся таким энергетическим уровням, что во всем нашем существе, вплоть до клеток и атомов, происходит некая алхимическая трансмутация. 

Стремящиеся к духовному развитию личности всех культур человечества всегда занимались практиками, повышающими уровень их жизненной энергии, поскольку все они обнаруживали, что высокий уровень энергии при определенных обстоятельствах усиливает все человеческие способности: возрастает ясность ума, а тело и иммунная система становятся намного крепче и здоровее. Пропуская через трубопровод своего организма все большие объемы энергии, мы способны исцелять и других людей. Поле искрящейся энергии, заключенной в нас, проявляется в формах притягательности личности, приятного внешнего вида, обаяния и очарования. Мы испытываем рост осознанности и приобретаем способность направленного внимания; все так называемые мистические состояния приходят при этом естественным образом. Мы постоянно ощущаем собственную мощь, физическую силу, ясность, здоровье, сосредоточенное внимание ко всему вокруг и наслаждение жизнью. 

Вверх по горной тропе 

Привычки и пристрастия могут поработить и даже убить нас, но если мы упорно преодолеваем их, они становятся болезненным, трудным, но неизбежным путем к освобождению и самопознанию. Иногда, чтобы подняться на небеса, нам приходится пройти через ад. 

Знание — сила, и понимание природы шаблонов поведения и навязчивых привычек является мощной движущей силой и основой для будущих перемен, возможности которых существуют всегда. Жизнь позволяет нам увидеть как скрытые в нас темные стороны, так и наш внутренний свет, а собственные усилия и смелость помогают нам достичь освобождения от привычных ритуалов. Рост уважения к себе и личной силы позволит нам вновь стать теми детьми, которыми мы были в прошлом, и теми властелинами, которыми мы будем в будущем: с чистым разумом, открытыми чувствами, спокойным, гибким и чувствительным телом — невинными, уязвимыми и по–настоящему реальными человеческими существами. 


Страница 3 из 12:  Назад   1   2  [3]  4   5   6   7   8   9   10   11   12   Вперед 

Авторам Читателям Контакты