Главная
Каталог книг
medicine

Оглавление
Э. Фаррингтон - Гомеопатическая клиническая фармакология
Дэн Миллман - Ничего обычного
Мечников Илья Ильич - Этюды о природе человека
Долецкий Станислав Яковлевич - Мысли в пути
Семенцов Анатолий - 2000 заговоров и рецептов народной медицины
В. Жаворонков - Азбука безопасности в чрезвычайных ситуациях
Алексей Валентинович Фалеев - Худеем в два счета
Глязер Гуго - Драматическая медицина (Опыты врачей на себе)
Йог Рамачарака - Джнана-йога
Уильям Бейтс - Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса
Степанов А М - Основы медицинской гомеостатики
Цывкин Марк - Ничего кроме правды - о медицине, здравоохранении, врачах и пр
Кент Джеймс Тайлер - Лекции по философии гомеопатии
Юлия АЛЕШИНА - ИНДИВИДУАЛЬНОЕ И СЕМЕЙНОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ
Подрабинек Александр - Карательная медицина
С. Огурцов, С. Горин - Соблазнение
Малахов Г. П. - Закаливание и водолечение
Йог Рамачарака – Раджа-Йога
Алексей Валентинович Фалеев - Худеем в два счета

Смещение точки зрения 

Еще одним средством из арсенала Мирного Воина является способность сдвигать точку зрения. Однажды Сократ очень живописно описал мне этот прием, когда мы прогуливались по лесистым холмам неподалеку от Беркли. Я спросил его о «значении счастья». Он взглянул на меня, потом неожиданно выхватил у меня рюкзак и принялся бежать. Если вы читали «Путь Мирного Воина», то помните, что Сократ бегал очень быстро. К тому же, он был настолько непредсказуем, что мог сделать с моим рюкзаком все, что угодно, в том числе выбросить — просто для того, чтобы показать мне что–нибудь новенькое. 

Я пустился в погоню за ним, выкрикивая: 

— Прекрати, Сократ! У меня там курсовая работа, я на нее несколько недель потратил. Вернись! 

Через несколько мгновений я с ужасом увидел множество листков бумаги, разлетавшихся, как осенние листья, во всех направлениях. Сократ устилал окрестности Беркли моей курсовой работой! 

В полном отчаянии, я метался среди кустов, и внезапно увидел Сократа, вырывающего из папки чистые страницы, с улыбкой до ушей. Он вручил мне мой рюкзак; все оказалось в полном порядке, включая драгоценную курсовую. 

С облегчением вздохнув, убедившись в этом, я спросил: 

— Зачем ты все это делал? 

— Я забрал твой рюкзак, и ты расстроился. Я вернул его — и ты счастлив. Теперь ты понимаешь, что счастье совершенно условно? 

Достижение всего, чего бы нам не захотелось, не может принести постоянного счастья, потому что нам никогда не удастся удовлетворить все свои желания. Подлинное счастье заключается в желании всего, чего мы достигаем. 

Иногда мне удается использовать принцип «желай того, что получаешь» в ресторанах. Если я заказываю морковный сок, а официантка говорит: «Простите, морковный сок у нас кончился», я обычно отвечаю: «Прекрасно! Потому что на самом деле я хочу апельсиновый сок». Даже незначительное сопротивление — «Я хочу выпить морковный сок, и он должен у вас быть, раз вы пишете об этом в меню!» — создает стресс, но проблема совсем не стоит потраченных нервов. 

С самого начала упражнение «желай того, что получаешь» может показаться вариантом игры в «притворство», однако позже эта практика становится естественным методом развития гибкости сознания. 

Когда мы вырабатываем в себе способность хотеть (принимать и наслаждаться) того, что у нас есть, то все способно сделать нас счастливыми. Конечно, легче об этом говорить, чем добиться такого отношения. Следование этому принципу требует огромного скачка осознания, выводящего за пределы привязанностей, привычного образа мышления Сознательного Я и привычных реакций Базового Я. Тем не менее, такой скачок можно сделать в любое мгновение — нужно лишь сдвинуть свою точку зрения. А для этого нужно только применять два правила: 

Не волнуйтесь по пустякам. 

Большинство поводов для волнений — пустяки. 

Умение смещать свою точку зрения так, чтобы мы получали удовольствие и ценили то, что происходит, требует практики. Самыми большими испытаниями в этом отношении являются личные потери: развод, смерть близкого человека, несчастные случаи, болезни и травмы. Как вообще можно желать подобных вещей?! Я использую слова «хотеть» и «желать» не в смысле стремления к этому, но как осознанное признание происходящего в качестве части процесса нашего развития и обучения. 

Никто из нас не стремится к трудностям или страданиям, но если мы все–таки сталкиваемся с ними, то можем преодолеть и справиться с ними гораздо быстрее и легче, если будем помнить, что Сознательное Я никогда не знает наверняка, что именно служит нашему высшему благу. Нам следует относится к тому, что предлагает жизнь, с доверием к мудрости, значимости и совершенству происходящего. Возможно, такая точка зрения не сможет превратить наши страдания в наслаждения, но, в любом случае, она принесет нам больше спокойствия, а зачастую и чувство благодарности. 

В нашем обусловленном мире поиски счастья по–прежнему остаются испытанием. Мы продолжаем сталкиваться с обретениями и потерями, подъемами и спадами. Иногда кажется, что все, на что нам только осталось положиться, это чувство юмора и понимание парадоксальности и переменчивости Вселенной. И когда мы повышаем свою способностьоткрыто смотреть на трудности жизни, мы можем разделить чувства пианиста Артура Рубинштейна, который сказал: «Я люблю жизнь даже тогда, когда болен или расстроен». 

Широкий взгляд 

Когда мы смотрим на жизнь только глазами, она представляется чересчур серьезной. Многие люди, замкнувшиеся в ощущении изолированности своего Я, оторванные от широкого взгляда на происходящее, воспринимают достижения других как собственные потери. Как можно расширить свою точку зрения за пределы такого ограниченного видения мира, чтобы суметь вместить в нее всю свою жизнь? 

УПР. Выход за пределы «Я» 

Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов; дышите не только грудью, но и животом. Расслабьте все тело и убедитесь, что вам удобно. 

Представьте, что ваша осознанность поднимается в начало и покидает тело. Посмотрите на свое тело сверху, затем вообразите, что поднялись на несколько сот метров в небо и отстранитесь от всех личных забот и желаний. 

Поднимайтесь в начало быстрее и представляйте себя парящим над городом, над всей страной, а затем — над всем земным шаром, над голубой сферой, висящей в бесконечном пространстве звезд. 

Отдаляйтесь все дальше, представляя, что видите издалека всю Солнечную систему, миллиарды звезд Млечного Пути, скопления галактик, и затем слейтесь с единственнойточкой света, в которой кроется все, каким оно было еще до возникновения Вселенной. 

Ощутите равновесие и загадочность Вселенной. Пребывая в этой невообразимой бесконечности, позвольте своему сознанию познать пустоту с плавающими в ней вкраплениями материи и найдите среди этих пятнышек звездную систему под названием Млечный Путь. Затем, на самой краю этой системы, найдите крошечную звездочку, окруженную несколькими бурлящими каплями вещества — планетами. Где–то среди этих сгустков материи, на планете Земля, лежите вы и размышляете: «Что мне делать с моими взаимоотношениями, с работой, с деньгами? И какую прическу выбрать?». 

Ощутите смехотворность этих мыслей со своей позиции, в которой в поле вашего зрения заключает всю Вселенную, а затем вернитесь назад, в свое тело. Удердите воспоминания о широте своей точки зрения; помните, что в любой момент вы способны выйти за пределы себя и увидеть свою жизнь со стороны. 

Взгляд на самого себя со стороны помогает нам восстановить чувство юмора. Несмотря на то, что многие вещи в этом мире — к примеру, мои книги, — меня достаточно сильно волнуют, большая часть меня всегда пребывает далеко в бесконечном пространстве, наблюдая за всем происходящим с неизмеримого расстояния и напоминает мне: «Жизнь, смерть… в подобных масштабах все это — пустяки». Подобная способность смещаться от обычной позиции Сознательного Я к широкой панораме больше, чем что–либо иное, помогает относится к жизни менее серьезно. 

ЧУВСТВО ЮМОРА И ДУХОВНОЕ ВОСХОЖДЕНИЕ 

Многие из нас лелеют тайную надежду на то, что в один прекрасный день мы испытаем внезапное и полное превращение. Однако, жизнь редко оказывает людям подобную милость, и годы усилий и труды приносят достаточно скромные результаты: мы проходим всю свою жизнь, старимся и умираем. Мы заботимся о своем здоровье, но все равно иногдаболеем. Наша реакция на трудности, с которыми мы сталкиваемся, изменяется, однако новые испытания не заставляют себя долго ждать. 

Тем не менее, несмотря на то, что испытания появляются в нашей жизни снова и снова, работа, направленная на личное совершенствование, приносит всем развивающимся человеческим существам одно общее для любых форм подлинной духовной трансформации свойство: они больше не относятся к самим себе слишком серьезно. Как только я замечаю, что начинаю воспринимать самого себя слишком серьезно, я всегда вспоминаю о Сэме. Я познакомился с ним во время интенсивных тренировок нашей команды, в которую мы оба входили, и сразу обратил внимание на то, как сильно он заикается: при разговоре с ним приходилось мучительно долго ждать, пока он закончит очередную фразу. 

Через несколько лет мы вновь встретились, и оказалось, что, как и я, Сэм занимался упорным развитием своего тела, разума и чувств. Как он объяснил, все, чего он добился, ему пришлось открывать самому. Я заметил, что он по–прежнему заикается и с любопытством спросил его: 

— Сэм, ты все еще заикаешься? После всей своей духовной практики?! 

— Д–д–да, — ответил он, — но т–т–теперь я п–п–перестал ненавидеть себя за эт–т–то! 

Возможно, в этом и заключается весь смысл жизни — не в улучшении себя, а в возвышении над своими недостатками. Может быть, многие из нас уже превзошли самих себя, но еще не осознали этого. Не исключено, что нам осталось лишь открыть глаза. 

Этот миг есть момент реальности, единства, истины. Чтобы он стал таковым, не нужно ничего делать ни с миром, ни с самим собой. Чтобы увидеть этот миг таким, не нужно ничего избегать и преодолевать.Да Авабхаса (Да Фри Джон) 

Возможно, мы возникли на этой планете для единственной великой цели: воспитать в себе прекрасное чувство юмора. Может быть, именно смех и является тем ключом, который открывает последнюю дверь, за которой кроется счастье. 

15.ВРЕМЯ — СЕЙЧАС! 

Если я сам не сделаю себя, то кто сделает меня? И если я буду делать себя, то кто я? И если не сейчас, то когда?Гиллель 

Однажды вечером, Сократ сделал две вещи, в которых проявилась его «обычная необычность». Во–первых, он вручил мне ручку и бумагу и приказал записывать его слова; во–вторых, без каких–либо предварительных объяснений, он говорил очень долго, дольше, чем когда–либо раньше или позже за все время нашего знакомства. 

— Ты пребываешь в самом центре эксперимента человеческой эволюции, — сказал он. — То, что движет тобой сейчас — это твоя личная жизнь, но ты — частичка всего человечества, и последствия твоих поступков распространяются гораздо шире, чем ты можешь себе представить. Мы, люди, — все еще дети, играющие силами, которые больше нас. Но мы быстро развиваемся. 

— Испытания и возможности, кроющиеся в этом мгновении истории, — всего лишь начало того, с чем нам предстоит столкнуться в будущем. Мы только начали пробуждаться. 

— Перед тобой снова и снова будет возникать искушение вновь вернуться ко сну, к своим личным проблемам, в свой собственный тесный туннель, к узким взглядам и к потере общей панорамы событий. Ты будешь часто вновь оказываться в океане забот, и только редкие вспышки счастья и покоя будут прерывать эту бесконечную череду проблем и трудностей. 

— Но разве в этом наше предназначение? Разве мы родились только для того, чтобы провести всю свою жизнь, барахтаясь на мелководье? Или все–таки есть что–то еще? 

— Чтобы найти ответ на эти вопросы, тебе нужно реально и сочувственно посмотреть на самого себя и на свою жизнь со стороны. Наблюдай за своей ролью в мире, за своей ответственностью и свободой выбора — но с точки зрения отстраненного наблюдателя. 

— Все знают, что в жизни есть подъемы и спады, и ты уже испытал и то, и другое. И хотя ты не способен управлять тем, что происходит вокруг тебя, ты вполне можешь выбирать свою реакцию. Относись к жизни, как к танцу, а не как к борцовской схватке. Ты должен стать ее активным участником, а не жертвой обстоятельств. 

— Есть время позволить чему–то произойти, и время вызвать что–то к возникновению. Сейчас наступило именно такое время. Ты можешь либо влиять на происходящее, либо отстраненно наблюдать за происходящим, либо пассивно и безвольно следовать за событиями. 

— Чего ты хочешь — быть Мирным Воином или звездой «мыльной оперы»? Сейчас тебе нужно выбрать, чем и кем ты будешь. Каким станет твой выбор сегодня, такими станут его будущие плоды. 

— Хватит ли тебе смелости для Пути Мирного Воина? Есть ли в тебе любовь? Если есть хоть немного любви, то все остальное можно создать с ее помощью. 

— Но если ты снова заснешь, то пропустишь все представление! Если ты перестанешь смотреть с высоты, то потеряешь свое чувство юмора и станешь пугливым и беспокойным. 

— Если ты выберешь Путь Мирного Воина, все испытания жизни останутся — и, скорее всего, они даже усилятся. Тем не менее, изменится вся твоя жизнь: ты начнешь осознавать, что этот мир — лишь спортивный зал, школа для души. Все мы, люди, только начали учиться. 

— Что бы ни предлагала тебе жизнь — прими это. Беспокойся о том, что перед тобой прямо сейчас. Делай то, что считаешь нужным, несмотря на свой страх, неуверенность и сомнения. Не жди, что жизнь начнет тебя подгонять! Жизнь никогда не устилает путь к цели мягкими коврами; наоборот, обычно вас разделяет трясина. Помни только, что любой камень преткновения можно превратить в опору для следующего шага. 

— Когда–нибудь, когда ты будешь умирать, вся твоя жизнь пройдет перед твоим взором. В неизмеримые доли секунды — потому что время уже не будет иметь никакого значения — ты вновь увидишь множество случаев своей жизни, которые учили тебя чему–то. Ты вновь просмотришь всю свою жизнь, и в твоем сознании будет лишь два вопроса: «Мог ли я вести себя чуть–чуть смелее в эти моменты?» и «Мог ли я любить сильнее?» Тогда ты увидишь, позволил ли своему страху помешать тебе выразить самого себя, свои чувства и свои желания. Ты увидишь, смог ли ты преодолеть эти события, расшириться и воспользоваться своей любовью — или ты просто сжался в неприметную точку. 

— Не дожидайся смерти, чтобы постичь Путь Мирного Воина. Делай это сейчас, каждый вечер, перед тем, как уснуть. Просматривай свой день с точки зрения вопросов о смелости и любви. Учись ежедневно, потому что с каждым днем ты можешь проявлять чуть больше смелости и чуть больше любви. Затем, когда придет срок, ты сможешь оглянуться на всю свою жизнь и испытать удовлетворения от того, как ты ее прожил. 

— Ты здесь не только для того, чтобы вырасти, закончить школу, работать, зарабатывать деньги, жениться, воспитать детей и уйти на пенсию. Все это — лишь декорации Театра Жизни. Они обеспечивают необходимый антураж, но сами по себе не имеют никакого значения. Это лишь средства твоего обучения, важные стороны жизни, но отнюдь не ее цель и смысл. 

— Жизнь развивает то, что что ей нужно. Те испытания, с которыми мы сталкиваемся — это духовные тяжести, которые нужно поднимать, чтобы развить в себе силу. Твоя задача — сиять так, чтобы твой свет пробился сквозь мелочи жизни, а не оказаться поглощенным ими. Мой друг, когда жизнь расставляет перед тобой препятствия, тебе следует стать барьеристом. 

— Возможно, наступит тот день, когда ты начнешь станешь способным видеть сквозь поверхность жизни и легко читать ее знаки между строк повседневности. Возможно, наступит день, когда ты начнешь приветствовать каждый барьер и любую проблему повседневной жизни как средство тренировки. Ты станешь благодарить Дух за все, что он дарует тебе, хорошо оно или плохо, легко или сложно. Твои личные предпочтения потеряют свое значение, и ты вольешься в то, что существует на самом деле. 

— Твоя тропа поведет тебя через крутые подъемы и глубокие низины, темные и мрачные леса. И с каждой очередной горы ты будешь видеть все более широкие пространства и ощущать все большую близость к последней вершине — и к Богу. В чаще леса, где за каждым деревом мерещится тень — твоя собственная тень! — ты столкнешься со всеми необходимыми испытаниями и обнаружишь силу, кроющуюся в тебе. Так что пользу тебе принесут и горы, и долины. 

— Взобравшись на очередную гору, воспользуйся шансом увидеть высшую природу миру. Не считай, что останешься на ней навсегда, потому что если ты не успеешь использовать такую возможность, ее дверь захлопнется, и тебе придется дожидаться следующего восхождения, чтобы увидеть то, что можно увидеть с высоты. 

— Не жди следующей возможности. Эта жизнь, это мгновение является изумительным мигом истории планеты, невероятным моментом, который выше твоего понимания. Готовиться нужно именно сейчас; именно текущее мгновение и предназначено для смелости и решительности. 

— Если ты плыл по течению, потому что тебе было удобно и приятно, а все казалось таким легким и простым, то однажды наступит день, когда ты оглянешься на прошлое и осознаешь, сколько всего упустил. В конце жизни тебе откроется смысл всех представлявшихся в ней возможностей, которые были упущены, потому что ты всегда выбирал то, что проще. Делай все сейчас, пока есть возможность и энергия — пока ты жив. 

— Может быть, ты считаешь, что слишком занят для развития своего Высшего Я; возможно, ты занят уже и тем, чтобы оставаться на плаву. Очень легко позволить физическимпроблемам, взаимоотношениям, денежным вопросам и работе полностью поглотить твое внимание. Ты может думать, что у тебя нет времени на счастье, что тебе еще нужно успеть многое сделать — и тогда битва разгорается, а твой внутренний покой остается похороненным на дне пыльной папки «Сделать завтра». Однако ты можешь в полной мере насладиться счастьем прямо сейчас — с помощью смещения внимания. Поэтому я спрашиваю тебя: что ты хочешь увидеть, оглянувшись назад? 

— Прямо сейчас, осознаешь ты это или нет, в тебе происходит великая битва. Страхи и беспокойства отвлекают тебя; сомнения и неуверенность принуждают тебя прилечь иснова уснуть. Они убаюкивают тебя комфортом и удобством, они ткут паутину ложных надежд и фальшивых сказок. Время от времени у тебя возникает искушение заплыть в колыбель тихой пещеры или склонить голову на мягкий песок. 

— Зачем я говорю все это? Потому что ты все еще пребываешь на грани сна и бодрствования. Теперь настало время полностью пробудиться. Это великий момент, час великого сражения. Не позволь застать себя врасплох. Наступил момент величайших свершений, труднейших испытаний и огромнейших продвижений. Дверь открылась. Войди же! Сейчас, в этой жизни. Время — сейчас! 

— Где твоя решимость? На что ты хотел бы оглянуться в будущем? Есть ли в тебе смелость, чтобы узнать, кто ты на самом деле, а не в своих ограниченных убеждениях? Согласен ли ты принять на себя ответственность за свои привычки и страхи, чтобы выскользнуть из их объятий? 

— Ты можешь изменить свою жизнь простым сдвигом внимания. Но чтобы совершить этот сдвиг, ты должен постичь свое сердце. Это единственный путь. Смирись с собой, чтобы превзойти себя. Сделай эту великую цель смыслом своей жизни. 

— В повседневности кроется гораздо больше, чем кажется. Используй ее возможности! Найди в себе смелость и любовь, чтобы приспособиться к ней и жить счастливой жизнью любящей доброты — не потому, что это «принесет что–то взамен», но потому, что ты следуешь Пути Мирного Воина. 

— Я и подобные мне — только мосты между тобой и сердцем Вселенной, но придет время, когда тебе уже не понадобятся мосты — когда ты поймешь, что ты и есть Вселенная, ты и есть ее сердце. 

Сократ остановился также неожиданно, как начал говорить. Когда я отложил ручку и начал собирать бумаги, в окно конторы тихо забарабанил мелкий дождь. Я понимал, чтоон сказал мне нечто очень важное, но еще не осознавал, как это использовать — не осознавал этого в тот момент. 

Позже, в своем собственном путешествии, я увидел в мире гораздо больше, чем доступно привычному взгляду. Я начал наслаждаться его загадочностью и парадоксальностью, чувством юмора и мудростью испытаний. В завершение, я хотел бы оставить вам те советы, о которых часто напоминаю самому себе: 

Будьте мягкими по отношению к самим себе. 

Меньше думайте и больше чувствуйте. 

Будьте настолько счастливы, насколько способны. 

Все, что у вас есть, — это текущее мгновение. 

ПРИЛОЖЕНИЕ 

НАЧАЛО ПРАКТИКИ 

Вселенная — мой путь. Любовь — мой закон. Покой — мой кров. Опыт — моя школа. Преграды — мои уроки. Трудности — мой стимул. Страдание — мое предупреждение. Труд — мое благословение. Равновесие — мое состояние. Совершенство — моя судьба.Гиллермо Толентино 

Однажды вечером, вскоре после того, как я познакомился с Сократом, я зашел к нему на заправочную станцию и увидел его, наполняющего бензином бак какой–то машины. Онкивнул, бросил мне резиновую щетку и показал на лобовое стекло автомобиля. Но мне хотелось поговорить с ним, а не мыть стекла. Прошлой ночью он что–то говорил о том,что у меня много знаний, но мало мудрости. Все еще озадаченный его замечанием, подбрасывая щетку в воздух, я спросил: 

— Так в чем же разница между знанием и мудростью? 

Он помолчал, а потом начал говорить, очень медленно, словно обращаясь к человеку, плохо понимающему по–английски. 

— Ты ведь знаешь, как мыть стекла машин? 

— И что? — спросил я, вновь подбрасывая щетку. 

— Мудрость заключается в том, чтобы делать это. 

НЕДЕЛЯ МИРНОГО ВОИНА: ТЕЛО, РАЗУМ И ДУХ 

В этой недельной программе воплощен подход Мирного Воина к повседневной жизни. Это способ превратить то, что вы знаете, в то, что вы делаете. Я уверен, что она покажется вам достаточно простой, практичной и поднимет вам настроение. Эта программа поможет вам: 

уравновесить тело, придать легкость разуму и открыть свое сердце; 

выработать взаимосвязь между Сознательным Я и Базовым и Высшим Я; 

очистить и освободить от токсинов ваш организм; 

ощутить прилив энергии и рост осознанности; 

почувствовать себя намного лучше во всех отношениях. 

Программа принесет наилучшие результаты, если вы будете ежедневно выполнять описанные ниже упражнения по меньшей мере семь дней подряд. Вряд ли вам удастся достичь «совершенства» в них с самого начала. Помните, что вы выбираетесь из той ситуации, в которой пребываете сейчас, тем не менее, относитесь к себе к сочувствием — совсем немного чего–то лучше, чем вообще ничего. Это не обязанность, а возможность испытать удовольствие в той форме, в которой вы еще никогда его не ощущали. 

Двадцать минут физических упражнений 

Выполняйте любые уравновешивающие упражнения, подобные тем, которые показаны в серии видеокассет Мирного Воина, больше ходите и дышите глубоко, танцуйте или просто двигайтесь под музыку. Делайте те упражнения, которые вам больше всего нравятся. 

Двадцать минут духовных упражнений 

Они могут включать медитации, созерцание, визуализацию, духовное общение — мысли о Духе и вбирание Духа с дыханием — и любые другие формы внутренней работы, которые поднимают вам настроение, например, прогулки на природе, слушание одухотворенной музыки или чтение книг, связывающих вас с Духом. 

Очищающая диета 

В течение этой недели как можно полнее используйте в своем питании следующие принципы: 

Поменьше мяса, рыбы и птицы. 

Поменьше молока, сыра и яиц. 

Поменьше очищенных сахаров 

Поменьше алкоголя, табака и лекарств. Если вы курите, старайтесь бросить эту привычку — но не на этой неделе, потому что неприятные симптомы могут помешать вам испытывать удовольствие от выполняемой программы; то же справедливо и по отношению к кофеину. 

Побольше салатов, свежих и обработанных овощей, свежих фруктов, мучного, картофеля или ямса, риса и других зерновых. 

Обратите внимание на следующие моменты: 

Этот режим питания должен быть мягким и приятным; не делайте из него спартанской процедуры. Не заставляйте себя. Не голодайте. Ешьте любые из полезных продуктов, описанных выше, в соответствии со своим потребностями — но и не переедайте. 

Избегайте мыслей «все — или ничего». Делайте все, что позволяет ваше текущее состояние и возможности, и помните, что совсем немного лучше, чем ничего. 

Современные диетологи считают описанную выше диету оптимальной для здоровья и жизненной энергии и не угрожающей аллергиями. Такое питание приносит ощущение легкости и хорошего самочувствия и ведет к долголетию. Тем не менее, у каждого человека есть свои потребности, и совершенно точное следование именно такому режиму питания может подойти не каждому. Мне понадобилось несколько лет, чтобы выработать свою индивидуальную диету на основе описанных выше общих указаний. Сочувствуйте себе,ешьте осознанно и наслаждайтесь удовольствием вкусной пищи. 

Здесь и сейчас 

По меньшей мере, раз в день, когда вы заметите, что ваш разум блуждает или что вы ощущаете волнение или беспокойство, перенесите внимание к тому, что происходит прямо сейчас, в данный момент. Расслаблены ли вы? Свободно ли вы дышите? Двигаетесь ли вы с легкостью и грацией? 

Расширения и сокращения 

Даже если ваше плохое настроение вполне обоснованно, не забывайте о беспричинном счастье и пробуйте испытать его — просто чтобы вам стало повеселее. Расширяйтесьвместо того, чтобы сокращаться. 

Открытое сердце 

Посвятите каждый день одному из духовных чувств и упражнениям по его развитию. Говорите сердцем, рассылайте мысленные благословения, используйте прикосновения, зрение и слух сердца. 

Принцип «Нужно Давать» 

Раз в день, когда вы чувствуете потребность в положительной оценке, понимании, уважении, ласке, внимании или любви, одарите им кого–то из окружающих — без привязанности к результатам своих действий. 

Важные мелочи 

По крайней мере, раз в день окажите кому–нибудь небольшую услугу или сделайте доброе дело — другу, врагу, незнакомцу. Помощь и ласковое слово ободряет человеческий дух и поднимает людям настроение. 

Молитва и мысленные пожелания 

Дважды в день — поднявшись с постели и непосредственно перед сном — от всего сердца произнесите короткую молитву или положительное пожелание. Это могут быть совсем простые слова: «Дух, если ты слышишь меня, я молюсь за своих братьев и сестер в Африке (в Индии или где угодно еще)». 

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ НЕДЕЛИ МИРНОГО ВОИНА 

По крайней мере, раз в день выполняйте каждый из следующих пунктов: 

Физические упражнения: двигайтесь, дышите и растягивайте мышцы не меньше двадцати минут. 

Духовные упражнения: думайте о Духе в течение двадцати минут. 

Улучшенное питание: испытайте силу здоровой диеты. 

Здесь и сейчас: вспоминайте о том, что нужно правильно дышать, расслабляться и двигаться легко. 

Расширения–сокращения: будьте беспричинно счастливы. 

Открытое сердце: связывайтесь со своим сердцем с помощью голоса, мыслей, осязания, зрения и слуха. 

Принцип «Нужно Давать»: давайте окружающим то, в чем испытываете потребность сами. 

Важные мелочи: оказывайте мелкие знаки внимания, поднимающие настроение другим. 

Молитва и положительные пожелания: пусть самым первым делом с утра и самым последним действием вечером станет искренняя сердечная молитва. 

СЛОВА НА ПРОЩАНИЕ 

В любой миг повседневности, даже занимаясь вполне обычными делами, мы продолжаем свое восхождение по горной тропе, следуя Пути Мирного Воина. С этого пути нельзя свернуть, хотя иногда нам может показаться, что мы заблудились; мы запинаемся о препятствия и взлетаем ввысь, к Свету. Благослови нас всех Бог в этом путешествии. 

 


Страница 12 из 12:  Назад   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11  [12]

Авторам Читателям Контакты